Nyak Gyakorlatok Konditeremben

Nyak Gyakorlatok Konditeremben
Nyak Gyakorlatok Konditeremben
Nyak edzése, nyak gyakorlatok, nyak edzéstervek
Nyak edzése, nyak gyakorlatok, nyak edzéstervek

 

1 - Fejemelés hason fekve

Feküdj hasra, a nyakad már ne legyen a padon.
Engedd le a fejedet teljesen, majd emeld fel, amennyire csak tudod.
Izmod erejével végezd a gyakorlatot, ne lendületből.

Fejemelés hason fekve

 

 

2 - Fejemelés háton fekve

Feküdj hanyatt, a nyakad már ne legyen a padon.
Óvatosan engedd le a fejed, majd emeld fel, amennyire csak tudod.
Ügyelj nagyon, hogy ne ejtsd le a fejed.

Fejemelés háton fekve

 

 

3 - Fejemelés oldalt fekve

Feküdj oldalt, hónaljad a pad szélén.
Engedd le a fejed, majd emeld fel.
Itt is ügyelj, hogy ne ejtsd le a fejed, mert megrándulhat a nyakizom.

Fejemelés oldalt fekve

További aloldalak
1
Alkar Gyakorlatok Konditeremben
2
Bicepsz Gyakorlatok Konditeremben
3
Comb Gyakorlatok Konditeremben
4
Far és csípő Gyakorlatok Konditeremben
5
Hasizom Gyakorlatok Konditeremben
6
Hátizom Gyakorlatok Konditeremben
7
Mellizom Gyakorlatok Konditeremben
8
Nyak Gyakorlatok Konditeremben
9
Tricepsz Gyakorlatok Konditeremben
10
Vádli Gyakorlatok Konditeremben
11
Váll Gyakorlatok Konditeremben