Aktív és passzív edzések

Gratulálok mindenkinek, aki sportol. Viszont ha csak aktív sportot űz, akkor arra kérem, hogy fékezzen: egészítse ki az edzéseit lassabb, pihentetőbb rendszerekkel. Az erőteljes sportolással, a rendszertelen, kapkodó izommunkával nem lehet feltöltődni, mert a mozgással szerzett energia a mozgás során elhasználódik, sőt sokszor még utána is energiát kér a szervezet. Így egyértelmű a következmény: a test izmai, ízületei idő előtt megöregszenek, elkopnak.

A FitFive aktív gyakorlatai erősítik az izmaidat és a szívedet, érrendszeredet, míg a passzív gyakorlatai összegyűjtik a tudatosan megfegyelmezett energiát, és pontosan eljuttatják a test megfelelő pontjaira.



Íme az különböző edzésfajták


Aktív edzésfajták:

  • Zsírégetés
  • Izomfejlesztés
  • Állóképesség-növelés


Passzív edzésfajták:

  • Légzőgyakorlatok
  • Jógagyakorlatok
  • Nyújtások, stretching
  • Érzékszervek gyakorlatai
  • Szexuális erőt fejlesztő gyakorlatok
  • Energia-gyakorlatok, öngyógyítás



Mit nevezünk aerob és anaerob edzésnek?

A modern testkultúra aerob és anaerob edzést különböztet meg.

Aerob edzés közben a szervezeted képes arra, hogy munka közben megfelelő mennyiségű oxigénnel ellássa az izmaidat, tehát a mozgás végén nincs oxigénadósság. Ezek általában zsírégető hatású, hosszan tartó, alacsony és közepes intenzitású gyakorlatok: pl. aerobik, gyaloglás, futás, úszás, kerékpározás, labdasportok.

Anaerob edzés esetén a szervezeted az izmokban lévő cukrot égeti el, így oxigénadósság keletkezik. Ilyenek a nagy intenzitású, nagy erőkifejtéssel járó, kifulladásig tartó gyakorlatok: pl. súlyemelés, testépítés.



Mikor milyen edzést végezz?

Ebben a táblázatban a FitFive által ajánlott edzésfajták találod, bármilyen edzéscélra.


Aktív gyakorlatok:

Reggel

Napközben

Délután vagy kora este

Este, lefekvés előtt

Zsírégetés

X

X

X

-

Súlyzózás

-

X

X

-

Állóképesség-növelés

-

X

X

-

Passzív gyakorlatok:

Reggel

Napközben

Délután vagy kora este

Este, lefekvés előtt

Légzés

X

X

X

X

Jóga

X

X

X

-

Stretching

-

X

X

-

érzékszervek gyakorlatai

X

X

X

X

Szexuális gyakorlatok

X

X

X

X

Energiagyakorlatok, öngyógyítás

X

X

X

X